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一把加州巴旦木 健康宅家的小秘密 最新研究表明:加州巴旦木有助于抑制两餐之间的饥饿感

2020/2/24

Hello Spring

特殊时期,为了保护自己及家人,大家不约而同地选择了“待在家里”。然而宅家期间,体重增长成为了大多数人的一大焦虑点,同时长期宅家所带来的作息紊乱也影响了上班族们在家办公的效率。英国利兹大学最新的一项实验显示:相比于摄入热量相当的饼干,人们在上午10点左右吃加州巴旦木作为零食时,总体饥饿感较低,之后午餐时摄入的热量也更少。同时,加州巴旦木还抑制了对其他高脂肪食物的“无意识欲望”,有助于体重控制 

吃好喝好,一把轻盈健康

春节本就是许多人囤膘“高峰期”,更别说在这个特殊时期,不少人的健身计划也因此被打断,又多长了不少肉。适当运动之余,大家不妨通过健康饮食来进行身材管理。最新一项关于加州巴旦木与食欲控制的研究显示,相比于同等热量的饼干对照组,将加州巴旦木作为早间零食两小时后,实验者吃午餐时所摄取的卡路里减少了。更奇妙的是,加州巴旦木降低了其他高能量食品的奖励价值(或渴望),并显示出比饼干组更高的饱腹感。

英国利兹大学心理生物学格雷厄姆芬莱森教授(Graham Finlayson)表示:“研究结果表明,加州巴旦木不仅抑制了两餐之间的饥饿感,更降低了其他高能量食品所带来的满足感。这有助于减少实验者在实验室之外摄入高能量食物的可能。这一研究再次佐证,加州巴旦木是更健康的休闲食品,可有效帮助消费者进行体重管理。”每天一把加州巴旦木,轻松维持健康体重。

(图片2:研究结果表明,加州巴旦木不仅抑制了两餐之间的饥饿感,更降低了其他高能量食品所带来的满足感。)

规律生活,一把找回状态

在家办公看似轻松,实际上却存在注意力难以集中、工作效率较低的问题。除了在家营造一个干净舒心的工作环境以外,大家还可以通过饮食唤醒身心。红茶或咖啡再配上一把加州巴旦木便是一组健康快捷的“提神养颜套餐”。茶叶中含有黄酮类化合物和酚类物质,与富含天然维生素E的加州巴旦木相得益彰。咖啡的浓郁香气和微苦口感,最适合搭配蜂蜜黄油、焦糖等甜口的加州巴旦木,不仅口味上层次丰富,更提神醒脑,一把找回工作状态

(图片3:红茶或咖啡再配上一把加州巴旦木便是一组健康快捷的“提神养颜套餐”,助你找回工作状态。)

吃出美丽,一把逆袭焕肤

特殊时期不方便出门,爱美之人苦恼于无法去美容机构做SPA等护肤项目,何不趁此机会在家尝试一个健康美肌方式——每天一把加州巴旦木,吃出由内而外的美丽。一把(约23颗)加州巴旦木便含有7.7毫克的天然维生素E。维生素E具有抗氧化的效果,可以帮助人体抵御自由基的侵害。同时,将加州巴旦木加入日常饮食还可以一定程度上抵抗衰老加州大学戴维斯分校的一项研究显示:将加州巴旦木代替其它无坚果零食作为每日零食,可减少成熟女性的皱纹宽度和严重程度。[1]每天一把加州巴旦木,让你的皮肤经过这个“悠长假期”依然焕发年轻光彩。

1《评估生巴旦木对于食欲控制的影响:饱食、饱腹、快感与消费者感知》,Sophie Hollingworth, Michelle Dalton, John E. Blundell 和 Graham Finlayson著,刊载于《营养学》,2019年,11(9),2030,doi:10.3390/nu11092030. 网址:https://www.mdpi.com/2072-6643/11/9/2030

2《前瞻性随机对照研究:食用巴旦木对皮脂和皱纹的影响》,Negar Foolad, Alexandra R. Vaughn, Iryna Rybak, Waqas A. Burney, Gwen M. Chodur, John W. Newman, Francene M. Steinberg, Raja K. Sivamani著,刊载于《植物治疗研究》,2019年,33(12),1-6,doi: 10.1002/ptr.6495. 网址:https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.6495