每日一把加州巴旦木，减轻“糖”负担

•        相关研究发现，在日常生活中食用特定的食物将有助于糖尿病患者维持相对稳定的血糖水平。

一项针对33名中国2型糖尿病患者的研究发现，将加州巴旦木加入健康食谱有助于病情控制较好的2型糖尿病患者改善长期血糖水平。该研究将受试者分为对照组和实验组，其中实验组受试者会在原有的健康食谱基础上额外摄入60克加州巴旦木。通过后期测量发现，在2型糖尿病控制良好的受试者中，加州巴旦木食谱使空腹血糖水平降低了6%。也就是说，在日常生活中建立健康的饮食基础，或许将有助于2型糖尿病患者保持较为稳定的血糖水平。

•        同时，来自国外专业领域学者的研究表明，日常根据健康合理的食谱进行饮食有可能利于糖尿病患者的心脏健康。

另一项针对印度50名高胆固醇2型糖尿病患者开展的研究发现，在24周的干预期之内，以未经烘焙的整颗加州巴旦木原粒作为每日膳食中约20%的卡路里来源，能够显著改善与2型糖尿病相关的心脏健康指标，包括胆固醇总量、甘油三酯以及作为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白量。由此可见，日常进行特定食物的摄入，对于帮助2型糖尿病患者维持心脏健康等方面将有可能发挥有益效果。

•      除此之外，还有相关实验证明，体重的控制也有可能通过科学饮食来实现。

来自洛马林达大学学者们的临床实验证实，将加州巴旦木作为日常零食有助于改善成年人的整体饮食质量。在长达6个月的实验过程中，受试者在正常饮食的基础上每天增加2盎司（约60克）的加州巴旦木作为日常零食， 虽然每天会获得额外320卡路里，但是其体重却并未上升。这表明，将加州巴旦木列入日常饮食食谱，体重在保证营养均衡的前提下得到控制将成为可能。

总而言之，加州巴旦木是一种对于健康大有裨益的优质零食。知名营养师金星也建议道：“改善饮食习惯与身心健康息息相关，因此根据自身条件确定每日食物摄入总量和类型，构建平衡的膳食结构尤为重要。” 在生活中需要注重营养饮食搭配，例如将加州巴旦木、玉米、胡萝卜等食物作为日常加餐，不仅可以保证体内多类营养的吸收，还有可能在稳定血糖水平、保持心脏健康、科学控制体重等方面发挥积极作用，为大众的健康助力。